শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য জিংক খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিভিন্নভাবে কাজ করে:
▪️বিভিন্ন ভাইরাস থেকে নিরাপদ রাখতে আমাদের শরীর যেসব পদার্থ নিঃসরণ করে, সেগুলোকে সহায়তা করে
▪️জিংক আয়ন ভাইরাল রেপ্লিকেশনকে বাধা দেয়
▪️জিংক আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কার্যকারিতা বাড়ায় ও শ্বেত রক্তকণিকার কার্যক্ষমতা ও গ্রোথ বাড়ায়। ইনফেকশন চিহ্নিত করে অ্যান্টিবডি তৈরিতেও জিংকের প্রয়োজন হয়
▪️রোগের বিরুদ্ধে আমাদের ইমিউন সিস্টেমের
লড়াইয়ের কারণে যেসব অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও প্রদাহের সৃষ্টি হয় তা প্রতিরোধে জিংক সহায়তা করে
জিংক সমৃদ্ধ খাবার: কলা, কমলা, জাম্বুরা, কিসমিস, খেজুর, রান্না করা পালংশাক, রান্না করা ব্রোকোলি, আলু, মিষ্টি আলু, লাল মাংস,মাশরুম, মটরশুটি, শসা, জুকিনি, মিষ্টি কুমড়া,কুমড়োর বীজ, সবুজ শাকসবজি, কমলার জুস, টমেটোর জুস, আলুবোখারার জুস, জাম্বুরার জুস, কিডনি বিনস, সয়াবিন, ডাল।
তাই ভাইরাসের সাথে লড়াই এর ক্ষমতা অর্জন করতে আপনার খাদ্য তালিকায় দৈনিক চাহিদা অনুযায়ী জিংক সমৃদ্ধ খাবার রাখুন
